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沮丧君,请靠边站!的故事

发布人:繁体字网 www.fantizi5.com

心理导读:任何在生活中有所成就甚至只是小有成就的人,都面临过沮丧的情绪。赢者仅仅因为不放弃。他们从失败和沮丧中吸取教训,然后继续去实现他们的目标。不要低估自我鼓励的力量,你能成为你自己最大的动力! ——

生活中,每个人或多或少都会有沮丧的时候。令人遗憾的是,当遇到这种情况时,我们中的许多人选择了抱怨和发牢骚,从而惹怒了他人。

承认自己的沮丧情绪而不刻意去忽视它,这固然重要,但更重要的是我们该如何利用有效的方法来调节这种情绪,而不必使自己像个怨妇一样招人厌恶。如果能很好的调节沮丧情绪,还能培养人格和建立耐心。学习怎样有效调节沮丧情绪能使你最终成为一个更强大的人。

这里有5条建议能有效帮助处理你的沮丧情绪:

1. 承认你的感受

你可以如实地表达自己的情绪而不是去指责或惩罚他人。这是你对糟糕情况的感受,而非他人。清晰地表达你的感受,但不要攻击他人。要有礼貌,但不要害怕让他们知道你的感受。

感受没有对错之分。你的感受不是凭空而来,如果你不说出你的想法,你就会心怀怨恨,搞得自己过于紧张。你对情况的感受如何,就遵照你的感受来好了。

2. 合理地看待事情

起初,甚至是很小的沮丧情绪都会持续很久。但是一旦你表达了自己的心声、气馁情绪或生气的情绪,再回过头看看,你会发现这一切都不算什么了。有多少沮丧情绪能影响你到明天、下星期甚至是明年呢?

深呼吸,散个步,使自己有条理地分析一下自己的沮丧情绪。花点时间思考一下,远离这种不良情绪,这有助你舒缓紧张的神经,能让你更好地处理这种情绪。

3. 不要怀疑你自己

有时沮丧会使你觉得自己就像个失败者。你可能想知道为什么这些事都会发生在你身上,或者你会认为自己愚蠢到竟然相信自己能成功的地步。但那些都不是事实。不要让自己向这些消极的想法缴械投降。

并不只有你有沮丧情绪。每个人的生命中都会有沮丧的时候。你不该对自己泄气,而应该想想本来该怎么做,从经验中吸取教训。

4. 找一种解决方案或折中方案

你无法总使别人照你的意思办,但有时你可以找一种双方都满意的方案作为第二种选择。

深呼吸几次,放轻松,去寻找那“一线生机”吧。几乎每件事都可能找到一些生机。

5. 如果必要的话,对自己进行重新评估,作出一些改变

有时,当我们经历沮丧的情绪时,可能就意味着我们应该重新评估一下自己的当务之急是什么。根据你沮丧情绪的程度大小,你需要做出或多或少的改变。

学会灵活变通。把你的注意力转移到新的目标上去,可能会帮你忘记自己的沮丧情绪。

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心理学故事介绍:

心理学故事包含很多经典的心理学相关的有趣故事,一个个引人入胜的故事通过描述使者能迅速理解心理研究的手法和正确的理论以及作为心理学主要的构成部分的心理治疗的方法和功效,心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为、人际关系、社会关系等许多领域,也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康、社会等发生关联。心理学一方面尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能,同时,心理学也尝试解释个体心理机能在社会行为与社会动力中的角色;同时它也与神经科学、医学、生物学等科学有关,因为这些科学所探讨的生理作用会影响个体的心智,阅读心理学故事可以提高人类生活的质量。

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